他的步頻速度達到極峰,眾多體育健身人物都曾做過他門下學生

                             

他的步頻速度達到極峰,眾多體育健身人物都曾做過他門下學生

對於運動員來說,跑動距離是定好的,所以跑步的快慢取決於邁步距離的長短,和腳步頻率。

步長是可以改善的,但唯獨步頻這個東西靠的是天賦,每個人的步頻都有不同的上限。你的上限這麼高,就隻能提到這麼高,想要突破很難,更不用說大多數人的努力程度還到不瞭上限。

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他叫Luis Badillo Jr,來自邁阿密,這位小夥為瞭保持身材19歲他就開始健身,23歲時發現自己的有驚人的步頻!自從把視頻發到網上後,人氣越來越火。NFL、NBA的一些球星都成為他的客戶,連C羅都和他一起進行速度訓練。

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被眾網友稱作是這個地球上腳步最快的人,超快的步頻令他成為世界級的速度訓練師。

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他不僅是多位NFL、NBA明星的私人訓練師,在去年年末還成為C羅的訓練師。

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C羅和他的步頻對比,好像放慢瞭一樣。

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看過他的視頻之後,我會懷疑自己是不是錯按瞭快進鍵

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友情提示:不要眨眼睛

下圖是手機計時,用時不到5秒鐘,左右小碎步共踏瞭36步,平均每秒7步,不愧是號稱“地球最靈活腳步”,簡直是快到沒朋友!

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江湖人稱,美國無影腳,要在水下才能看清他的腳步軌跡!

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真的是風一樣的男子。這茫茫世間,或許也隻有尼古拉斯·趙四可以一戰瞭。

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跑步機那個鏡頭後面的阿姨心裡可能在想,這孩子魔障瞭吧!

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足球、籃球、橄欖球各類競技體育運動之間雖然有不同的訓練模式,但同時也具有相互借鑒的地方。

下面跟著C羅、NBA和NFL球星的禦用體能教練Luis Badillo Jr,一起增強爆發力、提高靈敏、加快步頻。

共挑出4個有意思的動作,供大傢參考和練習,喜歡的請收好,希望對您有所幫助!

動作一:負重半蹲跳臺階

動作要點:請註意膝蓋彎曲角度,大概在45°左右,半蹲是蹲一半,然後跳起來。

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動作二:負重半深蹲聳肩

動作要點:請註意膝蓋彎曲角度,大概在30°左右,蹲一半然後起來,同時做聳肩動作。

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動作三:彈力繩沖刺

動作要點:把彈力繩一頭綁在固定物,另一頭綁在胯部,往前走幾部感受到彈力繩的阻力後站住,然後身體前傾高抬腿往前跑,在5-8秒內把最快步頻爆發出來。

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動作四:彈力帶上蹬

動作要點:把彈力繩一頭綁在固定物,另一頭抓在手上,往前走幾部感受到彈力繩的阻力後站住。然後手抓彈力帶放在胸部位置,蹲下一半瞬間往前上方蹬起,手抓彈力帶往前上方撐起,姿勢就像原地跳遠,隻不過沒有跳出去。

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編輯:@滔滔江水

—貴在堅持—

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