薏米祛濕要喝多久才能有效?

                             

體內濕氣太重瞭

傳統中醫認為,薏米有祛濕功效,的確是很好的藥食兩用的食材,正常情況下建議每天食用或者隔天食用,大約一個月左右會起到效果。


薏米祛濕?

從食療藥膳角度講,薏米的確有這樣的作用,隻是作為藥食同源的食材,薏米可以有很好的幫助身體祛除濕氣的作用,隻是我想告訴你如果你那它當藥來用,覺得馬上可以見到效果那麼可能並沒有你想象的那麼理想的狀態。需要註意的是薏米最好搭配紅豆來一起食用,祛濕的效果更好。

紅豆來幫忙?

沒錯,紅豆也是祛濕的很好的食材,兩個一起搭配紅豆軟軟糯糯可以很好的幫助身體改善,還有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而紅豆的口感比較甜這樣口感綜合到一起才比較完美。另外,薏米是米類食材碳水化合物高,但是蛋白質不夠優質,而紅豆味豆類食材含有優質蛋白和多種維生素、礦物質是非常好的食材。兩者互補營養更好。從祛濕的角度,兩者搭配比單獨吃薏米的效果要好得多。

一般堅持喝紅豆薏米粥半個月左右,它輔助祛除濕氣的效果。

那麼紅豆薏米怎麼做呢?

首先,先將紅豆泡一晚上,這樣可以讓紅豆更加的軟爛,其次將薏米洗凈。兩種食材以1:1的比例放入高壓鍋中,因為高壓鍋比較容易把這兩種食材壓煮軟爛,可以更好的保證口感,以及食療效果。快試試吧!

(營養師白晶~國傢二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師)

許多人都知道薏米是一個祛濕的利器,所以很多人都喜歡在傢裡放很多薏米熬粥來去除體內是濕氣,可是很多人因為煮薏米粥很麻煩,經常是堅持瞭一段時間就停瞭 最後還沒把體內的濕氣給去除掉。其實並不是薏米沒有作用,而是沒有堅持服用。

濕氣也分許多種,簡單來分,濕氣有兩個來源。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候,所以沿海城市者,體內多濕氣。至於內濕,主要來源於脾虛,脾胃虛弱之後,不能夠運化吃進去的食物,這些沒有被運化的食物,堆積在體內,生成瞭濕氣。

脾主運化水濕功能,脾虛水濕不運,阻滯中焦。脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,形成惡性循環。脾虛濕盛的典型癥狀是:帶下量多,色白或淡黃,質稠無味,綿綿不斷,面色萎黃,四肢不溫,神倦乏力,足跗時腫,舌淡,苔白或膩,脈緩而弱。

薏米和紅豆被很多人戲稱為“祛濕雙雄”,理論上來說,它們的祛濕功效是有目共睹的。不過,說多久能祛濕也不確定,這得根據個人體質而定,總要吃到三五次才會有食療的作用,吃一次就想解決什麼問題的話不太現實。反正呢,多吃幾次,效果總是有的,隻是有的人效果更好,有的效果緩慢的問題。若是脾虛濕盛,最好別喝薏米紅豆粥。

所以許多事都是貴在堅持,薏米確實是對體內濕氣過重是有效果的,但是這是需要長期堅持才會見效的,即使是薏米很難煮很耽誤時間也要堅持。

指導專傢:蘇麗玲,副教授,副主任醫師,廣州市中醫醫院肺病科。

擅長:中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病,調體質,糾正體質偏頗,調氣血。

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