中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

                             

養肝養肝天天掛在嘴邊,是一個老生常談的話題瞭。中醫認為,肝臟是人體最重要的器官,也是人體最大的排毒器官,要想身體好,就得好好養肝,養肝就是養命,傷肝等於傷命。

俗話說“病從口入”,傷肝的那些小細節基本都是由吃引起的,要想養好肝,就得從吃得方面好好下功夫研究瞭。

說到吃喝中最傷肝的事情,無外乎吃的行為和吃的東西這兩個方面瞭。

1、養肝做到吃飯時不要吃得過快、過飽

現代社會生活節奏實在是太快瞭,也直觀的反應在吃飯速度上。吃得快很容易稍不註意吃多瞭。

研究發現,每頓吃得太飽,超過能量需求,食物中的脂肪會被肝吸收,增加肝臟負擔,影響正常運作。時間長瞭,容易導致體內能量儲存與消耗的失衡,進而引發炎癥、肝臟損傷。

中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

2、養肝做到吃飯不要吃得太好

肝臟雖然是人體的代謝中心,但任何一個器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷,時間長瞭肝臟必然受不瞭。結果就是脂肪積累在肝細胞內,肝臟越來越“胖”,最後發展成脂肪肝。

中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

加上現代人動得少,每年體檢中招脂肪肝的人越來越多。不要小看脂肪肝,如果再不註意就會引起脂肪性肝硬化或者肝癌。日常食物講究葷素搭配,不要過於大魚大肉,也不要過於追求素餐,這就是對肝臟最大的保護。

3、不要吃黴變瞭的食物

因為黴變食物中含有1級致癌物黃曲黴素,與肝癌發病密切相關。春天潮濕,更是要註意傢裡儲存的食物、幹貨有沒有黴變。

中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

有些生的水產食物也不要隨便吃,尤其淡水魚生。若是吃進含有肝吸蟲囊蚴的魚蝦,容易感染得病。有患者僅吃過一回就中招,嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。

睡前不要吃宵夜

從防止脂肪肝的角度來看,過瞭晚上12點,勸你忍忍吧~很多人夜宵也喜歡吃高熱量油膩的,咱可以改吃一點清淡的。

春季養肝“5步曲”,讓肝臟越來越健康

一、保持好心情

肝喜條達而惡抑鬱,抑鬱、暴怒最易傷肝。在競爭激烈的現代社會,人們面對的生活、工作壓力越來越大,但我們依然要盡量做到胸懷開暢,保持樂觀向上、心情愉悅,力戒暴怒,要學會排解心中鬱悶,保持內心平靜。

二、保證充足睡眠

“人臥則血歸於肝”,靜臥可增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於所有細胞(包括肝細胞在內)的修復和再生。

中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

三、喝茶養肝

喝茶就可以養肝,養肝茶有很多,這裡推薦一款可以降肝脂、排肝毒的養肝茶–蒿稀綠茶。對於脂肪肝、酒精肝、肝炎患者來說,喝茶養肝是註意便捷有效的養肝方式之一。其中蒿稀綠茶就是很好的養肝茶飲,能夠給肝臟降脂消脂、養肝經、排肝毒。蒿稀綠茶產自中國少有的天然硒谷–陜西紫陽,富含硒元素。

中醫:養肝就是養命!養肝要做到飯時“3不要”,睡前“1不要”

蒿稀綠茶養肝原理:

蒿稀綠茶富含天然硒,每100茶葉中含硒量達15ug,比一般食物硒含量高出6–8倍多。補充硒能夠起到清除自由基和抗氧化的作用,素有“護肝衛士”、“肝病天敵”之稱。硒能夠加快酒精分解代謝,起到預防和輔助治療酒精肝的作用。硒能夠修復受損的肝臟細胞,從而抑制脂肪肝往肝硬化方向發展。

四、合理飲食

我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。

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五、適當鍛煉

春天空氣清新,應該多到戶外,吸取大自然的陽氣,並活動肢體,以助肝氣和陽氣生發。可以進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳。