男神親身經歷告訴你,減肥隻有2成靠運動,還有的就是···········?

                             

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他肥給你看,他瘦給你看,他就是主人公阿米爾·汗


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《摔跤吧!爸爸》改編自真人真事,講述瞭摔跤冠軍辛格將兩名女兒培養成摔跤冠軍的故事。

而小編並不想在這裡講述如何為女性爭取自己命運的自主權,這裡小編主要和大傢深入講述咋們的故事豬腳阿米爾·汗

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熟悉阿米爾·汗的粉們都知道,他主演過多部寶萊塢電影,幾乎每一部都是經典之作,而大傢提到寶萊塢或者印度,相信第一個想到的就是阿米爾·汗。

他出演過眾多的電影,包括《灰飛煙滅》、《印度往事》、《地球上的星星》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我的個神啊》等等······

而大傢不知道的是,實際上,他的人生非常傳奇。

8歲就出演瞭一部處女作,並且轟動印度全國的電影,被認為是最有前途的童星,可是,偏偏他長大後不參演電影,而愛上瞭打網球,順便還拿瞭個馬哈拉施特拉邦的網球冠軍。

伴隨著年齡增加,他才回歸熒幕,重新開始參演電影。

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在成功轉型成為一名電影明星之後,他的電影一部比一部經典。

而阿米爾汗的努力,你知道嗎?

大多數中國的觀眾對於印度電影的印象就是停留在尬歌尬舞,但是,相信提到阿米爾汗大傢一定印象猶深。

他拍攝的所有電影幾乎都是好評如潮,而所有電影中,除瞭能看到他精湛的演技外,還能看到他傲人的身材,他如何保持的呢?特別是這部《摔跤吧!爸爸》

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作為男主的阿米爾·汗,必須在不同角色進行切換,他需要完成不同年齡的角色經歷。

從19歲、到29歲、再到50歲三個階段,懵懂的少年、健壯的青年、和肥胖的中年。

跨度之大,沒有任何替身演員,全部他一個人出演。

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據瞭解,阿米爾汗為瞭適應劇中三個不同角色,做瞭非常多的努力。

首先,他為瞭讓自己成為一個胖子,為瞭飾演55歲身體肥胖的父親,阿米爾·汗親歷的教你如何肥胖,他開始吃巧克力,蛋糕等,吃各種甜食、高熱量、高脂肪的食品。終於他肥胖瞭

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(一個人想肥胖很容易,特別是現在人們生活中,稍不留神,你會發現自己變胖瞭,減肥就難瞭,你看男主怎麼說的)。

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在飾演完55歲角色後,他需要重回到青年時期的角色轉換,於是,他需要面對的是減肥。

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這個困擾著所有減肥者的問題,從暴增30公斤的他,經過各種努力,在短短5個月時間,他暴減25公斤,體內脂肪率從37%降到瞭9%。

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而對於各位減肥中的讀友來說,卻是望而莫及。

實際上,關於減肥這個問題,在電影上映後,阿米爾·汗也曾自述,對於減肥,是非常痛苦的一件事情。

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你需要多方面輔助結合,無論你鍛煉得多麼努力,鍛煉對於你的減肥隻有2成效果。你需要壓制體內脂肪率攝入,同時養成良好的飲食習慣。

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而如何壓制體內脂肪率呢?

那就是控制自己的飲食脂肪攝入,最重要的壓制體內脂肪攝入,即便你做到每天堅持運動,可是仍然發現自己沒有瘦下來,因為運動隻占到20%;剩下就是80%就要靠控制脂肪攝入

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但是,對於大傢來說,控制飲食是件非常痛苦的事情,因為你得拒絕太多太多珍饈美味。而且過分壓制自己節食,是非常不健康的方式。

總之,當你決定減肥時,不妨下定決心,從今天開始。

想要知道如何控制脂肪攝入?歡迎訂閱下期

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